ملف خاص.. الطاقة وتقوي الجهاز المناعي لـ"المرأة"

ملف خاص.. الطاقة وتقوي الجهاز المناعي لـ"المرأة".. هناك الكثير من الأطعمة تمد الجسم بالطاقة والحيوية، لأنها تحتوى على العديد من العناصر الغذائية المهمة مثل "الفيتامينات" التي تمنح الجسم القوة والنشاط ومن أهم الفيتامينات التي يحتاج إليها الجسم هو فيتامين (د) وذلك لأنه يساعد الجسم على القيام بامتصاص الكالسيوم والفسفور بالإضافة إلى تقوية الجهاز المناعي لذالك يجب علي المرأة أن تهتم بتناول كميات كافية من فيتامين (د) حتى تحصل على جسم يتمتع بالحيوية والنشاط والقوة.

الأطعمة التي يمكن الحصول منها على فيتامين د هي :-

- منتجات الألبان: منها الحليب والزبادي.. لأنها تساعد على تكوين عظام أقوى.

- المشروم: من أغني الأطعمة التي تحتوى على فيتامين (د) لذا يجب أن يحصل جسم الانسان على مقدار كوب واحد من المشروم.

- الكورن فليكس: حيث أن تناول كوب واحد منه يومياً يمنح الجسم على كل ما يحتاجه من فيتامين (د).

- الأسماك: مثل أسماك التونة والسلمون والماكريل.

- عصير البرتقال: كوب عصير من البرتقال يمنحه الكمية اللازمة من فيتامين (د).

- الكبدة: 100 جرام من الكبدة الطازجة يمنح الجسم على الكمية الكافية من فيتامين (د).

1:55:00 م